Reset Hipotalamus Untuk Hindari Lemak Cadangan

Faktor penting dalam mempertahankan berat badan adalah memastikan Anda tahu cara untuk me-reset aktivitas hipotalamus, yang mencegah tubuh anda dari membuat cadangan lemak tubuh manusia memiliki kemampuan dibangun untuk menyimpan energi dari makanan sebagai lemak, yang memungkinkan nenek moyang kita untuk menyimpan ini energi ketika makanan kurang banyak. Kuno pemburu-pengumpul harus berurusan dengan periode sedikit atau tidak ada makanan, dan cadangan lemak ini memungkinkan mereka untuk bertahan hidup.

Dewasa ini kita biasanya tidak mengalami saat-saat pesta dan kelaparan karena banyak makanan tersedia sepanjang waktu. Kami tidak memiliki kebutuhan nyata untuk memiliki cadangan lemak yang besar di dalam tubuh, tetapi tidak hipotalamus mengetahui hal ini dan kecuali kita memahami dengan tepat bagaimana untuk mengatur ulang fungsi hipotalamus oleh direncanakan dengan hati-hati makan sehat, tubuh kita strategi bertahan lama bisa membuat kita gemuk.

Yang perlu kita pahami adalah bahwa bukan hanya jumlah kalori yang kita makan, tetapi juga bentuk apa masuk kalori Lemak, protein dan berbagai jenis karbohidrat adalah semua dimanfaatkan dan diserap dalam tubuh dalam berbagai cara dan ini membuat perbedaan dalam apakah mereka akan dibakar atau disimpan sebagai lemak. Memilih dengan hati-hati juga merupakan rahasia untuk mereset reaksi hipotalamus bekerja secara positif untuk Anda, bukan melawan Anda.

Hipotalamus adalah kelenjar yang bertanggung jawab untuk mengatur nafsu makan. Kelenjar ini, ditetapkan jauh di dalam otak, sinyal-sinyal perasaan kelaparan dan kekenyangan. Sayangnya bagi orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan, itu bisa sampai 20 menit untuk hipotalamus untuk sinyal perasaan kenyang setelah kita sudah makan cukup. Oleh karena itu, untuk membantu mencegah makan terlalu banyak, bisa mengendalikan hipotalamus Anda sendiri dengan makan lebih lambat. Makan lebih lambat memberikan hipotalamus memperlambat waktu untuk menyesuaikan lebih baik rasa lapar Anda berdasarkan pada seberapa banyak Anda sudah makan.

Makanan lemak penuh dengan kalori dibandingkan dengan dua lainnya konstituen makanan pokok, protein dan karbohidrat. Setiap gram lemak mengandung sembilan kalori, sedangkan tiap gram protein atau karbohidrat mengandung empat kalori. Namun, diet yang sehat memerlukan beberapa lemak. Tapi semua lemak tidak diciptakan sama. Lemak tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal umumnya lebih disukai daripada jenuh dan "trans" lemak. Makan makanan tinggi protein, namun rendah lemak, adalah bijaksana karena protein akan diubah dalam tubuh lebih lambat, membatasi kelaparan, sementara penyediaan bahan untuk penyembuhan jaringan dan konstruksi.

Hati-hati memilih karbohidrat adalah faktor paling penting dalam pelatihan ulang dari hipotalamus Anda menyimpan lemak. Karbohidrat sederhana, seperti yang ditemukan dalam sirup, madu, dan gula, menyerap ke dalam tubuh dengan cepat. Hal ini menghasilkan hormon berondongan dirilis sebagai sinyal ke hipotalamus untuk memulai penimbunan lemak. Karbohidrat kompleks, seperti yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan gandum, memakan waktu lebih lama untuk meresap ke dalam sistem. Jadi mereka tidak memicu proses penyimpanan lemak. Menempatkan kurang stres pada hipotalamus Anda akan menjaga Anda dari menabung lemak.

Diet yang dipacu untuk pemeliharaan berat badan normal biasanya akan bergantung pada protein, biji-bijian dan lemak sehat sambil menghindari gula sederhana. sehat benar-benar satu-satunya cara untuk menghindari kebutuhan kuno hipotalamus untuk menyimpan lemak untuk masa kelaparan.