Konten berikut telah diterjemahkan secara otomatis oleh

Author Login | Artikel populer | RSS Feeds | Sitemap

Mempersiapkan For A Marathon

Home | Olahraga-dan-Rekreasi | Menjalankan

Berpartisipasi dalam maraton, dapat dikatakan sebagai lomba paling sulit di bumi, adalah sebuah pengalaman yang unik. Menjalankan dan menyelesaikan maraton adalah prestasi besar pelari pun akan bangga.

Jarak yang resmi maraton adalah 42,195 km (26,385 mil). Perlombaan ini dinamai kota Marathon di Yunani kuno. Menurut legenda, seorang tentara Yunani bernama Pheidippides berlari 40 km dari kota Marathon ke Athena untuk membawa berita tentang hasil Pertempuran Marathon, di mana orang-orang Yunani mengalahkan tentara Persia menyerang. Setelah mengumumkan berita tentang kemenangan Yunani, Pheidippides ambruk dan meninggal.

Menjalankan maraton tidak hanya tes ketahanan dan kebugaran Anda, tetapi juga menilai akan Anda dan kesehatan mental juga. Sebagian besar peserta berjalan dalam maraton tidak dengan tujuan mulia karena finishing memenangkan perlombaan adalah sebuah prestasi dalam dirinya sendiri. Mengalahkan mereka sebelumnya waktu tercepat akan menjadi plus.

Apapun alasan Anda adalah untuk berjalan, sangat disarankan bahwa Anda menjalani pelatihan yang diperlukan untuk menghindari cedera. Berikut ini adalah lima tips untuk membantu Anda memulai pelatihan maraton (Harap dicatat bahwa Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum pelatihan bagi keamanan Anda sendiri):

Melakukan penelitian sebelum melanjutkan dengan pelatihan Anda. Jika Anda mengenal seseorang yang telah berlari maraton sebelumnya, tanyakan dia atas tips dan saran. Juga terbaik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda cocok untuk menjalankan.

Berinvestasi pada kualitas peralatan, terutama sepatu lari. Tua yang berjalan di sepatu dengan sol aus pasti akan membuat Anda dalam kesulitan. Toko sekitar dan berbicara dengan para penjual berpengalaman dan pastikan untuk memberikan sepatu baru Anda uji-jalan sebelum Anda melakukan pembelian. Sebuah jam tangan dengan stopwatch juga akan bermanfaat.

Dress dengan benar sesuai dengan cuaca dan iklim. Oleskan tabir surya sebelum berlari untuk melindungi diri dari atas paparan sinar matahari.

Jika Anda merasa cedera datang saat pelatihan, yang terbaik adalah berhenti dan istirahat selama satu atau dua hari. Anda mungkin tidak bisa datang ke maraton jika Anda overexert sendiri.

Buatlah jurnal pelatihan untuk membantu Anda melacak kemajuan Anda. Ini juga dapat membantu untuk dicatat luka Anda. Rencanakan langkah-langkah selanjutnya ke depan dan pastikan untuk tetap dengan program pelatihan Anda.

Pasal Sumber: http://id.articlesnatch.com

Tentang Pengarang:
Sandor Cruz adalah pelari yang rajin dan kesehatan dan kebugaran penggemar. Dia hanya menggunakan premium yang terbaik dan produk-produk kesehatan alami, khususnya yang direkomendasikan oleh Dr Joseph Mercola.

Tags: maraton

, Berlari

, Latihan

, Kesehatan

| Cetak | Ezine Ready | |

Loading ...

Terkait ....

Video ...

Menjalankan Recent Articles

Belanja Untuk Menjalankan Asics Shoes Oleh: Mith | 5 November 2009 - Ketika Anda memukul trotoar, tidak ada yang lebih penting daripada memiliki sepasang sepatu yang akan bekerja untuk Anda. Sebagai salah satu top picks terus dalam atletik, Asics sepatu lari adalah cara untuk pergi untuk setiap seriou ...

Asics sepatu lari,

DS Trainer

Hit The Track! Men's Running Shoes Oleh: Mith | November 5, 2009 - Jika punggung dan kaki yang sakit dan mendukung arsitektur anda telah meninggal, itu adalah tentang waktu untuk berkonsultasi beli sepatu lari kita panduan! Berinvestasi di masa depan kaki Anda dan memeriksa apa yang baru di dunia sepatu lari

sepatu lari,

Nike Men's Air Pegasus + 25 Running Shoe

Ran Lingkaran Sekitar Menjalankan Anda Shoes, Guys? Dapatkan ini New Ones Oleh: Mith | 27 Oktober 2009 - Fall adalah cuaca terbaik untuk berlari, bukan? Yang Anda jogging, pelari dan bahkan kekuasaan pejalan tahu apa yang saya bicarakan. Udara dingin, tapi tidak dingin 'yang sempurna untuk memecahkan keringat, tapi tidak merasa terlalu panas sementara runni ...

sepatu lari terbaik,

Asics Gel-DS Trainer,

New Balance MR106

Essential Panduan Untuk High Performance Running Shoes Oleh: Mith | 21 Oktober 2009 - Sebuah Menjalankan sepatu adalah jenis kaki atletis memakai dimaksudkan untuk kegiatan olah raga lari. Teknologi inovatif yang tergabung dalam desain sepatu ini untuk keluaran energi maksimum dan paling tidak mungkin ketegangan pada f ...

Panduan Untuk pembeli Menjalankan New Balance Shoes For Men Oleh: Mith | 21 Oktober 2009 - Didirikan pada tahun 1970-an New Balance adalah salah satu produsen terkemuka peralatan olahraga. Ini dimulai sebagai produsen sistem pendukung lengkungan pada awal tahun 1900-an kemudian membuat yang terjun ke dunia olahraga ...

New Balance sepatu lari,

Men's New Balance 1063

Fasilitas olahraga: Bantuan Untuk Belajar Dan Enjoy The Game Oleh: Stanley DeGeorgio | 16 September 2009 - Olahraga fasilitas tidak berarti hanya luar fasilitas olahraga, tetapi juga fasilitas untuk permainan di dalam ruangan. Flooring adalah fitur yang paling penting dari fasilitas olahraga dalam ruangan. Pemilihan lantai tergantung pada tujuan ...

Artificial Grass,

Artificial Olahraga Permukaan,

Grass Olahraga Pi

Hockey Player buatan Pitch: tahan lama Dan Cuaca Tahan Oleh: Stanley DeGeorgio | 16 September 2009 - Sebuah hoki lapangan artifisial yang dibuat dari bahan sintetis seperti polypropylene atau serat polietilen berumbai ke alas kain dan di-diisi dengan pasir atau campuran pasir dan karet butiran. Terdiri sebagai ...

Artificial Grass,

Artificial Olahraga Permukaan,

Grass Olahraga Pi

Fasilitas Olahraga Outdoor: Bantuan You Enjoy Berbeda Games Oleh: Stanley DeGeorgio | 16 September 2009 - Natural rumput tidak dapat menahan kondisi cuaca ekstrim karena yang halus dan rapuh alam. Akibatnya, permukaan bermain buatan telah mendapatkan popularitas, yang memungkinkan pemain untuk menikmati dan memainkan permainan mereka Irre ...

Artificial Grass,

Artificial

Grass Olahraga Pi

Gunakan multi Game Area: mudah Untuk Menjaga Dan Penggunaan Oleh: Stanley DeGeorgio | 16 September 2009 - Gunakan Multi Games Area (MUGA) merupakan sebuah kawasan olahraga yang memungkinkan berbagai jenis olahraga akan dimainkan di atasnya. Secara teknis, setiap daerah olahraga yang dapat digunakan sepanjang tahun setidaknya dua dari olahraga berikut: t ...

Artificial Grass,

Artificial Olahraga Permukaan,

Grass Olahraga Pi

Buatan Football Pitch Jual Sebuah Playing Bagus Permukaan Oleh: Stanley DeGeorgio | 16 September 2009 - Diproduksi dari bahan sintetis seperti polypropylene atau polyethylene, sebuah lapangan rumput buatan dapat digunakan untuk sejumlah olahraga, termasuk sepak bola, hoki, baseball, atletik, tenis, dan banyak lagi. FIFA dan UE ...