Duka Dan Rugi: Proses Penyembuhan tthe

Copyright 2006 Nancy O'Connor PhD

Loss adalah bagian dari kehidupan tak terhindarkan. Duka adalah proses penyembuhan dan bagian alami dari penyesuaian. Hal ini sebagai proses karena tidak mudah didefinisikan awal dan akhir. Ini adalah fenomena alam bawah sadar sebagian besar ditandai oleh perubahan bertahap mengarah pada penerimaan dan pertumbuhan. Alasan kesedihan banyak, seperti kehilangan orang yang dicintai, kehilangan kesehatan, atau melepaskan yang lama dipegang mimpi. Berurusan dengan kerugian yang signifikan dapat menjadi salah satu yang paling sulit dalam kehidupan seseorang. Kehidupan dan kehilangan pergi bergandengan tangan. Kita semua memiliki banyak kerugian dalam hidup kita. Berduka adalah proses penyembuhan komponen emosional kerugian ini. Perasaan kehilangan sangat pribadi dan Anda adalah satu-satunya yang tahu apa yang penting bagi Anda. Orang umumnya mengasosiasikan kerugian tertentu dengan perasaan yang kuat kesedihan. Ini dapat termasuk:

KEMATIAN ATAU Sebuah MITRA PASANGAN.
KEMATIAN ANAK
DEATH OF A ORANG TUA
KEMATIAN saudara
DEATH OF A PET
KEMATIAN Seorang teman, kolega, teman sekelas
BUNUH DIRI DARI SATU LOVED SERIUS SAKIT, MENGHADANG PRIBADI KEMATIAN
HUBUNGAN AKHIR perpisahan, PERCERAIAN
ABORSI, keguguran, SIDS
KOLEKTIF duka, BENCANA ALAM, pembunuhan, ETC.

VERSUS diantisipasi tiba-tiba kehilangan
Tiba-tiba atau kerugian mengejutkan - karena peristiwa seperti kejahatan, kecelakaan, bunuh diri, atau serangan jantung mendadak - dapat menjadi traumatis. Tidak ada cara untuk mempersiapkan. Tidak ada waktu untuk mengucapkan selamat tinggal. Kerugian ini dapat menantang rasa aman dan kepercayaan dalam kehidupan prediktabilitas. Anda mungkin mengalami gejala seperti gangguan tidur, mimpi buruk, mengganggu pikiran, perasaan isolasi, atau kecemasan. Mengantisipasi kerugian - seperti penyakit terminal-mungkin memberikan Anda lebih banyak waktu untuk mempersiapkan kerugian. Anda akan memiliki kesempatan untuk mengucapkan selamat tinggal dan membereskan urusan yang belum selesai dengan orang lain. Sebenarnya dari kematian akan tetap memiliki dampak emosional, tetapi jika anda telah menggunakan waktu sebelum kematian untuk mulai berduka atas kehilangan Anda, pemulihan setelah kematian bisa lebih cepat dan lebih mudah.

JANGKA berkabung
Durasi dan waktu proses berduka yang berbeda untuk setiap orang. Tidak ada jadwal diprediksi kesedihan. Meskipun bisa sangat menyakitkan di kali, proses berduka tidak dapat terburu-buru. Anda mungkin merasa seperti Anda berada di roller coaster emosi untuk tahun pertama atau lebih. Anda harus mengambil hidup satu hari pada satu waktu untuk sementara. Anda mungkin berpikir bahwa Anda baik-baik saja, maka tiba-tiba Anda melihat bagian belakang kepala, atau mendengar suara yang mengingatkan Anda tentang kekasih Anda. Tanggal penting seperti ulang tahun, peringatan, liburan, akan memicu perasaan yang berkaitan dengan kerugian. Penting untuk bersabar dengan diri Anda sendiri dan biarkan perasaan-perasaan ini ke permukaan. Mereka adalah perasaan unik Anda dan Anda reaksi unik dengan hilangnya. Dengan waktu dan dukungan, hal-hal yang umumnya menjadi lebih baik. Namun, hal itu adalah normal bagi kesedihan untuk kembali pada waktu yang tak terduga. Kesedihan membuat Anda rentan dan menambah stres ke dalam hidup Anda. Hal ini lebih penting daripada sebelumnya untuk mengurus diri Anda secara fisik, emosional, mental, dan spiritual. Jangan takut untuk meminta bantuan dan dukungan. Mengakui perasaan Anda adalah penting selama masa-masa dalam hidup Anda. Di sisi lain, jika Anda telah berurusan dengan setiap kerugian seperti yang terjadi dalam hidup Anda, Anda akan mampu mengatasi kerugian yang terbaru lebih mudah dan lebih cepat sembuh. Kehilangan orang yang Anda telah hidup dengan melibatkan melepaskan kebiasaan sehari-hari ini dan merumitkan proses berduka. Penting untuk memantau reaksi Anda terhadap kerugian kecil, sehingga ketika terjadi kerugian besar dalam hidup Anda, Anda akan memiliki wawasan tentang apa yang harus diharapkan dari diri Anda sendiri. Pengetahuan adalah kekuatan. Tahu dirimu sendiri!